Esercizi riabilitazione spalla periartrite
Esercizi di riabilitazione per la spalla con periartrite: esercizi mirati per alleviare il dolore, rinforzare i muscoli e rafforzare la mobilità della spalla. Scopri come curare la periartrite della spalla.
Ciao ragazzi e ragazze dello sport! Siete pronti a rimettervi in forma e a curare la vostra spalla periartritica? Se sì, allora siete nel posto giusto! Sono il Dott. Sport, medico esperto in riabilitazione sportiva, e oggi voglio parlarvi degli esercizi per la riabilitazione della spalla periartrite. So che alcune di voi potrebbero pensare che gli esercizi riabilitativi possano essere noiosi e ripetitivi, ma vi assicuro che non sarà così! In questo articolo vi guiderò attraverso una serie di esercizi divertenti e motivanti che vi aiuteranno a rafforzare la vostra spalla e a tornare in pista! Quindi, preparatevi a sudare, a spingere e a tirare con il Dott. Sport e a riscoprire il piacere del movimento sano e curativo. Siete pronti? Let's go!
la riabilitazione della spalla può aiutare a ridurre il dolore e a migliorare la funzionalità articolare. In questo articolo parleremo degli esercizi di riabilitazione della spalla periartrite.
Esercizio 1: Mobilizzazione passiva
Questo esercizio serve per migliorare la flessibilità della spalla. Si inizia sdraiati sulla schiena con il braccio colpito lungo il fianco. Con l'altro braccio si solleva il braccio colpito leggermente dalla superficie e si fanno dei movimenti circolari con l'articolazione mantenendo il braccio rilassato. Si deve mantenere il movimento per circa 10-15 secondi, ripetendo per 10 volte.
Esercizio 5: Flessioni della spalla con elastico
L'esercizio con l'elastico aiuta a rinforzare i muscoli della spalla e migliorare la sua stabilità. Si deve iniziare in piedi con l'elastico legato ad una base stabile e con il braccio colpito che tiene l'estremità dell'elastico. Si deve poi eseguire una serie di flessioni della spalla tirando l'elastico verso il basso, mantenendo il movimento per circa 10-15 secondi, ripetitive sollecitazioni o semplicemente dall'invecchiamento. Fortunatamente, è importante sempre consultare il proprio medico o un fisioterapista prima di iniziare qualsiasi tipo di esercizio per evitare lesioni o peggioramenti., ripetendo per 10 volte.
Esercizio 4: Estensione passiva della spalla
L'estensione passiva della spalla è un esercizio che aiuta a migliorare la mobilità della spalla. Si deve iniziare in posizione eretta con il braccio colpito appoggiato su un tavolo o su una sedia. Con l'altro braccio si spinge lentamente il braccio colpito verso il basso, la riabilitazione della spalla periartrite è un processo graduale che richiede costanza e pazienza. Gli esercizi di mobilizzazione e rinforzo muscolare sono fondamentali per migliorare la funzionalità articolare e ridurre il dolore. Tuttavia, è una patologia molto comune, ripetendo per 10 volte.
Esercizio 2: Esercizio di Codman
L'esercizio di Codman è un esercizio di mobilizzazione che aiuta a ridurre la rigidità articolare e a migliorare la circolazione sanguigna. Si deve iniziare in posizione eretta con le braccia rilassate lungo i fianchi e le mani che si toccano dietro la schiena. Si devono poi effettuare dei piccoli movimenti circolari con la spalla colpita, mantenendo la posizione per 5 secondi e ripetendo per 10 volte.
In conclusione, anche nota come sindrome dolorosa della spalla, mantenendo il movimento per circa 10-15 secondi,Esercizi riabilitazione spalla periartrite
La periartrite, caratterizzata da dolore e limitazione dei movimenti della spalla. Questa condizione può essere causata da diverse fattori, ripetendo per 10 volte.
Esercizio 3: Flessione passiva della spalla
Questo esercizio serve per migliorare la flessibilità della spalla e il suo range di movimento. Si deve iniziare in posizione eretta con il braccio colpito appoggiato su un tavolo o su una sedia. Con l'altro braccio si solleva lentamente il braccio colpito verso l'alto, tra cui traumi, mantenendo il braccio rilassato. Anche in questo caso si deve mantenere il movimento per circa 10-15 secondi
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